一般来说，在瑜伽中，撇开肩倒立不说，倒立三部曲应该是头倒立、手肘倒立、手倒立。
今天给大家打包了1个头倒立、手肘倒立、手倒立的入门教程，希望对同学们的练习有所帮助。
【头倒立】
↓↓↓
1.动态海豚式
2.稳定手臂根基
3.靠墙做头倒立第一步
4.靠墙做头倒立第二步
【手肘倒立】
↓↓↓
1.肘板支撑
2.用瑜伽带稳定手臂
3.瑜伽砖辅助
4.踢腿向上
【手倒立】
↓↓↓
1.四脚板凳式+下犬式
2.L型手倒立
3.背靠墙做手倒立
头倒立、手肘倒立、手倒立
你Hold住了几个？
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